Додатки під час зміни сезонів

Імунна система
Імунна система - це наш спосіб захисту від «зловмисників зловмисників» із зовнішнього світу. Імунна система здатна розрізняти клітини тіла і чужорідні антигені. Сюди входять віруси, бактерії, грибки, чужорідні включення і токсини.
Білі кров'яні тільці розпізнають антигени і намагаються їх усунути, коли ми взаємодіємо з навколишнім середовищем, імунна система краще розпізнає ці антигени і підтримує наше здоров'я.

Імунна система складається з двох частин:

Вроджена імунна система: також звана неспецифічною імунною системою, використовує клітини, звані природними клітинами-кілерами і фагоцитами, для боротьби з антигенами, що потрапляють в організм.
Адаптивна або специфічна імунна система: створює спеціальні білки, звані антитілами, які здатні атакувати зловмисників, яких вони розпізнають. Якщо у вас є антитіла проти певного вірусу або бактерії, цей конкретний вірус не може знову викликати у вас захворювання. Цей імунітет може тривати роками, а в деяких випадках і все життя.

Найкращі продукти для зміцнення імунної системи
В цілому здорова і збалансована дієта важлива для вашої імунної системи. Деякі конкретні продукти можуть допомогти вам забезпечити потрібну кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів, білка і корисних жирів, щоб зменшити запалення і підтримати вашу імунну систему.

Ще корисно наступне:

кольорові фрукти та овочі з високим вмістом антиоксидантів, вітамінів і мінералів;
корисні жири, наприклад, що містяться в оливковій олії, авокадо і лососі;
ферментовані продукти, такі як йогурт, квашена капуста, кімчі та кефір;
продукти, багаті на клітковину, включаючи цільнозернові та бобові;
трави і спеції, такі як куркума, чорний перець, часник та імбир;
горіхи та насіння, зокрема, лляні горіхи;
темний шоколад;
зелений чай.
Додавання
Крім того, є добавки, які ми можемо приймати, щоб зміцнити імунну систему і впоратися з дуже поширеними недоліками. У нас є для цих цілей Фітопрепарат «Бадьорість на весь день» A-Z компакт.

Вітамін Д
Ваше тіло виробляє вітамін D, коли ваша шкіра піддається впливу сонячного світла, що може бути трохи проблематичним взимку, коли дні коротші і занадто холодно, щоб проводити багато часу на відкритому повітрі, прийом добавок вітаміну D має багато переваг для здоров'я, таких як здоров'я кісток і краща опірність певним захворюванням, це також може допомогти вам боротися з тим, що часто проявляється як синдром «зимової печалі».

Є не так багато продуктів, які містять вітамін D: риба, молочні продукти і гриби містять його, але в таких невеликих кількостях, що може бути важко задовольнити ваші щоденні потреби, просто вживаючи ці продукти. Рекомендована необхідна кількість змінювалася з роками, щоб оцінити можливу добавку, просто зробіть аналізи крові, щоб визначити свій рівень вітаміну D в крові.

Вітамін С
Судячи з того, як люди про це говорять, можна подумати, що вітамін С Кліше говорить, що вітамін С - панацея від усіх хвороб і що він може вберегти від застуди і грипу. Наука стверджує, що вітамін С не може запобігти застуді, але це дуже цінний союзник для зменшення її тяжкості. Це тому, що вітамін С зміцнює імунну

Залізо
Майже п'ять мільйонів людей у Сполучених Штатах Америки страждають від дефіциту заліза, що може бути проблематичним, тому що це мінерал, який виробляє гемоглобін. - це білок, що відповідає за транспортування кисню до тканин, тому він дуже важливий. Це також може допомогти регулювати температуру тіла, що може знадобитися, коли ви намагаєтеся зігрітися в цей час року. якщо ви відчуваєте втому, холодні руки і ноги, ламкі нігті або головні болі, поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати належний анамнез і подумати про необхідність додавання заліза в раціон.

Вітамін Е
Дефіцит вітаміну Е зустрічається рідко, однак, якщо він виникає, необхідно вдаватися до адекватних добавок, оскільки вони є життєво важливим компонентом для здоров'я, зокрема, для здоров'я шкіри. Зимовий клімат може зробити шкіру лусуйчастою, сухою і зудливою, але лосьйони, збагачені вітаміном Е, можуть допомогти шкірі утримувати воду, роблячи її м'якою і еластичною, також було показано, що він зменшує запалення, почервоніння і зморшки.

Вітамін B
Ви, напевно, чули про супер-вітамінах, а як щодо супер-вітамінів? Вітаміни групи B безумовно потрапляють в цю суперкатегорію, підтримуючи здоров'я клітин і змушуючи вас відчувати себе повними енергії. І так, ми маємо на увазі вітаміни (у множині), тому що існують різні типи вітамінів групи B, B-12 допомагає регулювати вашу нервову систему, а B-6 допомагає вашому тілу перетворювати їжу в енергію. B-1 і B-2 також перетворюють те, що ви їсте, в енергію, але вони також володіють неврологічними перевагами і підтримують правильне зору. В холодные месяцы более полезен B-12, тому що він може поліпшити ваш настрій і підвищити вашу енергію.

Висновки
Профілактика - завжди найкраще рішення для захисту здоров'я і благополуччя.
Правильне використання і необхідність, і інтеграція, доопрацьована для зміцнення імунної системи, приносить помітні і очевидні переваги.