Кошик
381 відгук
+380 (50) 482-37-37
+380 (97) 320-37-87
Київ, Україна
Енергія краси, здоров'я і молодості
Кошик

ОСТЕОАРТРИТ — ЩО ДІЛАТИ В ШВИДКОСТІ В СУСТАВХ?

ОСТЕОАРТРИТ — ЩО ДІЛАТИ В ШВИДКОСТІ В СУСТАВХ?

ЩО ТАКЕ СУСТАВИ?

Наші суглоби з'єднують дві кістки один з одним і відповідають, серед іншого, за те, що ми можемо щось потягнути, зігнути коліно або повернути голову вліво та вправо. Коротко кажучи: без них рух у людському тілі було б неможливо насамперед. До речі, в анатомії проводиться відмінність між так званими реальними суглобами (наприклад, колінними, пальцями та гомілковостопними суглобами) і підробленими суглобами (наприклад, грудьми або міжхребцевими дисками). Останні є хрящовими кістковими сполуками, які, на відміну від "реальних" суглобів, є лише частково мобільними.


ЯК СТРУКТУРОВАНО З'ЄДНАННЯ?

Всі наші суглоби дуже схожі за структурою. Вони складаються з двох кісткових кінців, проміжку в суглобі, хряща та капсули суглоба, яка так само складається з двох мембран. Зовнішня мембрана суглоба (сумісна жувальна шкіра) складається з твердої сполучної тканини, яка замикає суглоб і в такий спосіб надає йому стабільності. Внутрішня мембрана (сумісна мембрана) виробляє синовіальну рідину (або мастило суглоба). З одного боку, це відповідає за живлення суглобового хряща. Це також гарантує, що хряща можуть ковзати один повз одного якомога плавніше. Це можна порівняти, наприклад, із добре змащеним дверним шарніром. Обмін рідини — і, отже, живлення хряща — забезпечується зміною завантаження й розвантаження хряща. Унаслідок губчаста хряща тканина поглинає "свіжу" синовіальну рідину та вивільняє використану рідину.

Спільна конструкція1

Отже, пошкодження хряща (артроз) може статися у разі тривалої іммобілізації суглоба, а також під час перевантаження, оскільки хрящ недостатньо "сидить".


ЩО ТАКЕ ОСТЕОАРТРИТ?

Після того, як суглоби людського тіла виконують важку роботу впродовж усього життя, природний знос у процесі старіння не може бути повністю запобіганий. Проте деякі суглоби особливо вразливі та тому страждають частіше, ніж інші. До них належать, наприклад, суглоби в руках і пальцях, а також коліна, щиколотки або хребет, позаяк вони сильно рухаються або відчувають стрес. Через це навантаження хрящовий матеріал втрачається, мастило суглобів стає меншим, і кістки починають тертися один об одного. Отже, спільна мобільність знижується й може бути виражені скарги. На технічному жаргоні ці ознаки зносу називаються "артрозом". Результатом може бути пошкодження хряща.


ОСТЕОАРТРИТ — КОЛАДНИЙ?

Приблизно 1,4 мільйона австрійської страждає від остеоартриту. З 50-го років життя, знос суглобів у людини, зазвичай, збільшується, тому ризик остеоартриту неабияк збільшується з віком. Крім того, жінки страждають удвічі частіше, ніж чоловіки, що, ймовірно, пов'язано з гормональними причинами. Надлишкова вага також є ризиком. Люди з високою вагою тіла мають більш ніж удвічі більший ризик розвитку остеоартриту, ніж люди з нормальною вагою. Оскільки що більше ваги навантажує суглоби, то швидше вони зношуються. Іншими сприятливими чинниками можуть бути брак руху, зміщення суглобів (наприклад, через постійне сидіння або перенесення важких вантажів, зміщення ніг) або постійне перевантаження (наприклад, через важку фізичну роботу або занять спортом у суставах).

Остеоартрит - кто пострадал?


ЯКОВІ ПРИЗНАКИ ОСТЕОАРТРИТУ?

Найпоширенішими ознаками зносу суглобів є біль під час стресу, так звана біль у запуску (на початку фізичної активності або вранці), обмеження рухливості (жорсткість) або поява набряків у ураженому суглобі.

Біль у пальцях або Руки іноді вже можуть спілкуватися з повсякденними речами, як-от відкриття пляшок або підіймання горщиків (см. також 5 порад з остеоартриту в пальцях), у коліні ви можете найчастіше відчувати біль під час підіймання сходами. Зазвичай, що біль накопичується повільно, часто вражає тільки один або кілька суглобів, а біль у положеннях спокою частково вщухає. Проте застосовується таке: якщо ви відпочиваєте, ви іржавієте. Щоб не допустити подальшого розвитку зношування, ніжний рух особливо важливий, особливо під час остеоартриту. Див. також наведені нижче поради за остеоартритом.


3СТАДІЇ ОСТЕОАРТРИТУ

Знос хряща ділиться на три етапи:

  1. Стадія: Поверхневий шар переться
  2. Стадія: у хрящі утворюються глибокі тріщини, які можуть виступати в кістках
  3. Стадія: Відбувається великомасштабна втрата хряща. Кістка суглоба утворює розширення (остеофіти) для стабілізації суглоба. Це призводить до подальшого обмеження мобільності.


Важливо знати:
Хоча остеоартрит не може бути вилікований, прогрес, описаний вище, може бути уповільнений за допомогою правильних заходів. Тому, щоб зберегти мобільність якомога краще діяти раніше, ніж пізніше.


ОСТЕОАРТРИТ РАВЕН АРТРИТУ?

Такі захворювання, як артрит або остеоартрит, є одними з найпоширеніших причин болю в суглобах. Нерідко їх плутають у повсякденному використанні язика. Але остеоартрит і артрит не ідентичні!

Остеоартрит — це дегенеративне захворювання суглобів. Це означає, що хрящ постійно випадає з плином часу (пошкодження хряща), поки він, нарешті, повністю не зникне.

Артрит з іншого боку є автоімунним захворюванням. Імунна система спрямована на власну тканину організму, що викликає хронічне запалення в капсулі суглоба.


ЯКІ ПОЖИВНІ ВІДЧОРОСТІ ЗА ОСТЕОАРТРИМОЮ?

У разі остеоартриту розщеплюється більше хрящової речовини, ніж накопичується. Контрмерам можна протидіяти тут за допомогою додаткового постачання необхідних будівельних матеріалів. Найважливішими речовинами, що сприяють розвитку хряща в організмі, є глюкозамін, хондроїтин, гіалуронова кислота, колаген і сірка:


  1. Глюкозамін є важливим структурним будівельним блоком для сполучної тканини. В організмі він трапляється в синовіальній рідині та хрящі.
  2. Завдяки своїм еластичним властивостям хондроїтин слугує так би й «ударним поглиначем» для суглобів і в такий спосіб поглинає підвищений тиск на суглоби.
  3. Гіалуронова кислота є основним компонентом синовіальної рідини після води й, у такий спосіб, зменшує тертя в суглобі, подібно до олії, що змащує, в шарніру.
  4. Колаген являє собою основну частину хрящової речовини та відповідає за стабільність і міцність на розтягнення хряща.
  5. Сірка необхідна для побудови колагену і, отже, відповідає за міцність на стискання суглобового хряща.

Какие питательные вещества при остеоартрите?


У разі підвищеного стресу або зносу суглобів споживається більше цих речовин, ніж доступно організму або міститься в їжі. Особливо в наші дні навряд чи комусь вдається засвоїти необхідну кількість цих суглобових компонентів через дієту. Якщо ви все ще хочете підтримувати свої суглоби природним способом, ви можете допомогти собі високоякісними препаратами з аптеки.


Ви не знали? 
Наприклад, найважливіші компоненти суглобів також містяться в супі зі свіжої яловичини. На жаль, більшості із нас бракує часу на підготовку такого регулярного. Тому корисне додаткове пропонування.


ПОЖИВАННЯ КРАЩЕ, ЩО ІНДИВІДУАЛЬНІ ПЕРЕВАГИ

Індивідуальний ефект активних інгредієнтів, як-от глюкозамін, хондроїтин і МСМ (природне джерело сірки), у разі болю в суглобах уже дуже добре задокументований сьогодні. Однак недавні дослідження показують, що ефект неабияк збільшується, особливо в поєднанні: наприклад, майже у 150 пацієнтів було показано, що поєднання глюкозаміну та хондроїтину разом із МСМ зменшує біль швидше та сильніше, ніж тільки глюкозамін і хондроїтин2.

Тому рекомендується приймати вищезгадані активні інгредієнти разом, а не приймати їх окремо. До речі, для досягнення дійсно гарних результатів у сфері мобільності поживні речовини треба приймати в довгостроковій перспективі — це єдиний спосіб розвинути їхній повний ефект.


5 ПОРАД ЗА ОСТЕОАРТРИТУ

Нарешті, ми підвели підсумки ще кількох порад щодо поліпшення рухливості під час остеоартриту:


1. ПОРАДА ПО ОСТЕОАРТРИТУ — УПРАЖЕННЯ

Щоб максимально зберегти рухливість суглобів, ортопеди під час остеоартриту рекомендують спільні види спорту, як-от скандинавська ходьба, плавання або їзда на велосипеді. З одного боку, це сприяє нарощуванню м'язів і метаболізму, а з іншого боку покращує кровообіг у суглобах. Крім того, суглоби можуть поглинати важливі поживні речовини. З іншого боку, треба уникати видів спорту, які наклади на великі навантаження на суглоби, що особливо стосується більшості видів спорту з м'ячем.


2. ПОРАДА ПО ОСТЕОАРТРИТУ — ЗІДИТЕ ПРАВИЛЬНО

Правильна сидяча поза важлива не тільки для спини! Наприклад, для колінних суглобів висота сидіння також є вирішальною. Коліна завжди мають бути зігнуті під прямим кутом, ноги мають міцно стояти на підлозі. Крім того, ноги треба витягати знову і знову між ними. До речі, кожна зміна постави під час сидіння сприяє метаболізму міжхребцевих дисків і запобігає подальшим ознакам зношування.


3. ПОРАДА ПО ОСТЕОАРТРИТУ — ПОЖИВАННЯ

Оскільки ожиріння також є причиною остеоартриту, треба звернути увагу на збалансоване харчування. Тут зарекомендувала себе середземноморська кухня ("Средиземломорська дієта"), яка багата на свіжі фрукти, овочі, салати, рибу, бобові та зелень. У цій дієті можливі запальні симптоми також менш виражені, ніж у центральноєвропейській дієті.


4. ПОРАДА ПО ОСТЕОАРТРИТУ — НАРАЦЮ МИШЦ

Чи то в тренажерному залі, чи то у фізіотерапевта: оскільки м'язи підтримують наші суглоби, і передусім залишаються мобільними якомога довше, рекомендується нарощувати м'язи.


5. НАКОНІЧНИК ПО ОСТЕОАРТРИТУ — ТЕПЛО/ХОЛОДНИЙ

Тепло сприяє кровообігу та допомагає м'язам розслабитися. Особливо у разі артритних суглобів тепло сприяє рухливості. Однак, якщо суглоб запалюється (наприклад, у разі артриту), треба приймати холодні пакети замість цього, щоб зменшити запалення, набряк і біль.


Важливе зауваження: Попри всі перераховані вище поради, зазвичай, треба проконсультуватися з лікарем у разі постійного болю.


Посилання

За словами Хванга, Джовича Джива; Риму, Єрі Аліси; Нам, Юджуна; Джу, Джі Хелена (2021): Останні розробки в клінічних застосуваннях мезенхімальних стовбурових клітин під час лікування ревматоїдного артриту та остеоартриту. В: Спереди. Імунол. 12, стор. 631291. DOI: 10.3389/fimmu.2021.631291.

Lubis AMT та ін. Порівняння сульфату глюкозамін-хондроїтину з метилсульфонілметаном і без нього під час остеоартриту колінного суглоба I-II ступеня. Подвійне сліпе рандомізоване контрольоване дослідження. Acta medica Indonesiana 2017; 49: 105-111. ; 36

Інші статті
  • АРТИШОК: ПЕРЕВАГИ ТРАДИЦІЙНОГО ЛІКАРСТВЕННОГО РОСЛИНИ
    Здуття, розпірення шлунка, метеоризм — у разі всіх цих оказів після їди рекомендується перевірена та традиційна лікарська рослина артишок. У цьому короткому посібнику ви можете прочитати, як саме він діє та які ще позитивні властивості має (наприклад, на рівень холестерину або після вологого та веселого вечора).
  • Прополіс: що потрібно знати про застосування
    Прополіс має багато корисних властивостей, і з цієї причини його можна вважати дієвим природним засобом , що допомагає здоров'ю людини . Однак ми хотіли б пам'ятати, що у разі серйозніших проблем або тих, які не вирішуються самі собою в короткий термін, завжди краще почути думку лікаря.

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner