Вплив гормонів в нашому житті

Гормони і нейромедіатори — біологічні активні речовини органічної природи. Поступаючи в кров, вони широкою хвилею впливають на обмін речовин та інші фізіологічні функції, викликаючи швидку і тривалу зміну функціонального стану організму. Мовою, більш нам знайомому, вони викликають у нас страх, і гнів, депресію і щастя, потяг і прихильність.

У цій статті ми не будемо розрізняти, йде тут мова про гормони або нейромедиаторах, оскільки різниця між ними лише в тому, де вони виробляються: гормони виробляються в залозах внутрішньої секреції, а нейромедіатори — в нервових клітинах. Фахівцям це важливо, а нам-то що?

Основні гормони людини

Адреналін — гормон страху і тривоги. Серце йде в п'яти, людина блідне, реакція «бий і біжи». Виділяється в ситуації небезпеки, стреси і тривоги. Зростає пильність, внутрішня мобілізація, відчуття тривоги. Сильно б'ється серце, розширюються зіниці («від страху великі очі»), відбувається звуження судин черевної порожнини, шкіри і слизових; меншою мірою звужує судини скелетної мускулатури, але розширює судини головного мозку. Підвищує згортання крові (на випадок ран), готує організм до тривалого стресу і підвищеним фізичним навантаженням за рахунок м'язів. Розслаблює кишечник (обкакался від страху), трусяться руки і щелепи.

Норадреналін — гормон ненависті, люті, злості і вседозволеності. Попередник адреналіну, виробляється в тих же ситуаціях, головна дія — б'ється серце і звуження судин, але все лютіше і коротше, і обличчя червоніє. Короткий спалах злості (норадреналін), потім страх (адреналін). Зіниці не розширюються, судини головного мозку — так само.
Тварини по запаху визначають, виділяється адреналін або норадреналін. Якщо адреналін, вони розпізнають слабака і переслідують його. Якщо норадреналін, розпізнають лідера і готові підкоритися.
Великий полководець Юлій Цезар становив кращі військові загони тільки з тих солдатів, які при вигляді небезпеки червоніли, а не блідли.

Радість буває різною. Є радість спокійна і світла, що дарує нам прозоре щастя, а є радість буйна, бурхлива, переповнена задоволеннями і ейфорією. Так от, ці дві різні радості роблять два різних гормону. Нестримна радість і ейфорія — це гормон дофамін. Радість світла і спокійна — це гормон серотонін.

Дофамін — гормон нестримної радості, задоволення і ейфорії. Дофамін штовхає нас на подвиги, божевілля, відкриття і звершення, високий рівень цього гормону перетворює нас в донкихотов і оптимістів. Навпаки, якщо ми відчуваємо нестачу дофаміну в організмі, ми стаємо смутними ипохондриками.
Будь-яке заняття або стан, від якого ми отримуємо (а ще точніше — смакуємо) щиру радість і захоплення, провокує потужний викид гормону дофаміну в кров. Нам це подобається, і через деякий час наш мозок «просить повторити». Саме так в нашому житті з'являються хобі, звички, улюблені місця, обожнювана їжа... Крім того, дофамін вкидається в організм в стресових ситуаціях, щоб ми не померли від страху, шоку або болю: дофамін пом'якшує біль і допомагає людині адаптуватися до нелюдських умов. Нарешті, гормон дофамін приймає участь в таких важливих процесах, як запам'ятовування, мислення, регуляції циклів сну і неспання. Брак з якихось причин гормону дофаміну призводить до депресії, ожиріння, хронічної втоми і різко знижує сексуальний потяг.

Найпростіший спосіб виробляти дофамін — займатися сексом або слухати музику, пробиває тебе до тремтіння. В цілому — займатися тим, саме передчуття чогось викликає у вас задоволення.

Серотонін — це впевненість у собі, прилив сил і бадьорості. Якщо брак серотоніну в мозку, симптоми цього — поганий настрій, підвищена тривожність, занепад сил, неуважність, відсутність інтересу до протилежної статі, депресія, в тому числі у найгірших формах. Брак серотоніну відповідає і за ті випадки, коли ми не можемо викинути предмет обожнювання з своєї голови, або, як варіант, не можемо позбутися нав'язливих або страшних думок. Якщо у людини підвищити рівень серотоніну, у нього зникає депресія, він перестає циклиться на неприємних переживаннях, і на місце проблем швидко приходять гарний настрій, радість життя, прилив сил і бадьорості, активність, потяг до протилежної статі.

Тестостерон — гормон мужності і статевого потягу. Тестостерон запускає чоловічі форми статевої поведінки: найбільш явні відмінності М від Ж, такі як агресивність, схильність до ризику, домінантність, енергійність, самовпевненість, нетерплячість, бажання змагатися, визначаються передусім рівнем тестостерону в крові. Чоловіки стають «півнями», легко спалахуючи гнівом і проявляючи войовничість. Збільшення рівня тестостерону покращує кмітливість і «збиває» емпатію.

Естроген — гормон жіночості. Вплив на характер: страхи, жалість, співчуття, прихильність до немовлятам, плакса. Естроген розвиває в Ж потяг до домінуючого самця, сильного і досвідченого, визнаному в суспільстві, і дає ряд інших переваг: покращує координацію і точність рухів (Ж краще М справляється з завданнями, які вимагають швидких вправних рухів), посилює мовні здібності. Якщо в період внутрішньоутробного розвитку хлопчик піддасться впливу ненормально високого рівня естрогену, він виявиться в чоловічому тілі, але з жіночим мозком і виросте миролюбним, чутливим, жіночним.

Чи можна самостійно змінювати свій рівень тестостерону? Так. Якщо чоловік практикує єдиноборства, силові та екстремальні види спорту, частіше дозволяє собі гнів, його організм підсилює генерацію тестостерону. Якщо дівчина частіше грає блондинку і дозволяє собі страхи, її організм підсилює вироблення естрогену.

Окситоцин — гормон довіри і ніжної прихильності. Підвищення рівня окситоцину в крові викликає у людини почуття задоволення, зниження страхів і тривог, почуття довіри і спокою поруч з партнером: людиною, якого сприймали як душевно близьку собі людину. На фізіологічному рівні окситоцин запускає механізм прихильності: саме окситоцин робить матір або батька прив'язаними до свого дитині, прив'язує жінку до свого сексуального партнера, а чоловікові створює романтичний настрій і сексуальну прихильність і готовність бути вірним. Зокрема, окситоцин змушує одружених/закоханих чоловіків триматися подалі від сторонніх привабливих жінок. За рівнем окситоцину в крові можна досить впевнено говорити про схильність людини до вірності і готовності прив'язуватися в близьких відносинах. Цікаво, що окситоцин добре лікує аутизм: і діти, і дорослі люди, які страждають аутизмом, після лікування окситоцином стали не тільки більш емоційні самі, але і краще розуміти і пізнавати емоції інших людей. Люди з високим рівнем окситоцину живуть більш здоровою і довгого життям, оскільки окситоцин покращує стан нервової і серцевої системи плюс стимулює вироблення ендорфінів — гормонів щастя.
Аналог окситоцину — вазопресин, дає приблизно той же ефект.

Фенілетиламін — гормон закоханості: якщо він при вигляді привабливого об'єкта в нас «прокинувся», у нас загоряється жива симпатія і любовний потяг. Фенілетиламін присутній в шоколаді, солодощах і дієтичних напоях, однак згодовування цих продуктів мало чому допоможе: для створення стану закоханості необхідний фенілетиламін інший, ендогенний, тобто виділяється самим мозком. Любовні напої існують в оповіді про Трістані та Ізольді або в драмі Шекспіра «Сон в літню ніч», насправді ж наша хімічна система ревниво охороняє своє виключне право контролю наших емоцій.

Ендорфіни народжуються в переможному бою і допомагають забути про біль. Морфін — основа героїну, а ендорфін — скорочена назва для ендогенного морфіну, тобто наркотику, який виробляється у нас самим організмом. У великих дозах ендорфін, як і інші опіати, підвищує настрій і запускає ейфорію, однак «гормоном щастя і радості» називати його невірно: викликає ейфорію дофамін, а ендорфіни тільки сприяють активності дофаміну. Головна дія ендорфіну в іншому: він мобілізує наші резерви і дозволяє забути про біль.

Умови вироблення ендорфіну: здоровий організм, серйозні фізичним навантаження, трохи шоколаду і відчуття радості. Для бійця — це переможна сутичка на полі битви. Про те, що переможців рани заживають швидше, ніж рани переможених, було відомо ще в Стародавньому Римі. Для спортсмена — це «друге дихання», яке відкривається на довгій дистанції («ейфорія бігуна») або в спортивному змаганні, коли сили здаються на виході, але перемога близька.

Радісний і тривалий секс — також джерело ендорфінів, при цьому у чоловіків він більшою мірою запускається енергійної фізичною активністю, а у жінок — відчуттям радості. Якщо жінки будуть в сексі активніше, а чоловіки захоплено радісніше, тим міцніше буде їх здоров'я і багатше переживання.

Дія гормонів і нейромедіаторів

Если рассматривать действие гормонов и нейромедиаторов в процессе деятельности, то немного упрощенно это выглядит так.
• Восприятие и анализ информации регулируется норадреналином. Чем выше норадреналин, тем выше скорость приема и переработки информации.
• Эмоциональная реакция на полученную информацию зависит от серотонина. Чем выше серотонин, тем реакции более взвешенная, адекватная, сбалансированная.
• Генерация вариантов действий определяется дофамином: чем выше его уровень, тем легче и быстрее человек придумывает разнообразные варианты решения — впрочем, не особенно проверяя их критикой.
• Проверка критикой и отсеивание неадекватных вариантов — это работа серотонина.
• А вот чтобы в конце концов принять решение и начать действовать, нужен норадреналин.
Главное, что важно знать про гормоны: большинство из них запускается той же физической активностью, которую они же производят.

Чтобы мужчине повысить свою мужественность, ему нужно начать вести себя мужественно: тестостерон запускает здоровую агрессивность, но и запускается единоборствами, силовыми и экстремальными видами спорта. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена, запускающими страхи и тревоги.

Окситоцин укрепляет доверие и близкую привязанность, но одновременно и запускается тем же самым: начинайте доверять любимым, говорите им теплые слова, и вы повысите в себе уровень окситоцина.

Эндорфин помогает преодолевать боль и дает силы на почти невозможное. Что нужно, чтобы запустить этот процесс? Ваша готовность к физическим нагрузкам, привычка преодолевать себя…
Если вы хотите чаще получать состояние восторга и эйфории, идите туда, где практикуется это поведение. Начнете в компании таких же, как вы, кричать от восторга — забурливший в вашей крови дофамин приведет вас в восторг. Поведение восторга запускает переживание восторга.

Человек в депрессии выбирает серые тона, но серотонин, улучшающий настроение, запускается в первую очередь ярким солнечным светом.

Человек в дурном настроении сутулится и предпочитает запираться в одиночестве. Но как раз хорошая осанка и прогулки способствуют выработке серотонина, который запускает вам ощущения радости и счастья.

Итого: вылезайте из берлог, распрямляйте спину, включайте яркий свет, то есть ведите себя так, как ведет себя радостный человек, и ваш организм начнет вырабатывать серотонин, гормон радости и счастья.

ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ СОСТОЯНИЕ — НАЧНИТЕ МЕНЯТЬ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ!