ОСТЕОАРТРИТ - ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ БОЛИ В СУСТАВАХ?

ЧТО ТАКОЕ СУСТАВЫ?

Наши суставы соединяют две кости друг с другом и несут ответственность, среди прочего, за то, что мы можем что-то потянуться, согнуть колено или повернуть голову влево и вправо. Короче говоря: без них движение в человеческом теле было бы невозможно в первую очередь. Кстати, в анатомии проводится различие между так называемыми реальными суставами (например, коленными, пальцами и голеностопными суставами) и поддельными суставами (например, грудиной или межпозвоночными дисками). Последние являются хрящевыми костными соединениями, которые, в отличие от "реальных" суставов, являются лишь частично мобильными.

КАК СТРУКТУРИРОВАНО СОЕДИНЕНИЕ?

Все наши суставы очень похожи по структуре. Они состоят из двух костных концов, зазора в суставе, хряща и капсулы сустава, которая, в свою очередь, состоит из двух мембран. Наружная мембрана сустава (совместная жевательная кожа) состоит из твердой соединительной ткани, которая замыкает сустав и, таким образом, придает ему стабильность. Внутренняя мембрана (совместная мембрана) производит синовиальную жидкость (или смазку сустава). С одной стороны, это отвечает за питание суставного хряща. Это также гарантирует, что хряща могут скользить друг мимо друга как можно более плавно. Это сопоставимо, например, с хорошо смазанным дверным шарниром. Обмен жидкости - и, следовательно, питание хряща - обеспечивается изменением загрузки и разгрузки хряща. В результате губчатая хрящовая ткань поглощает "свежую" синовиальную жидкость и высвобождает использованную жидкость.

Совместная конструкция1

Таким образом, повреждение хряща (артроз) может произойти при длительной иммобилизации сустава, а также при перегрузке, так как хрящ недостаточно "сытится".

ЧТО ТАКОЕ ОСТЕОАРТРИТ?

После того, как суставы человеческого тела выполняют тяжелую работу на протяжении всей жизни, естественный износ в процессе старения не может быть полностью предотвращен. Тем не менее, некоторые суставы особенно уязвимы и поэтому страдают чаще, чем другие. К ним относятся, например, суставы в руках и пальцах, а также колени, лодыжки или позвоночник, так как они сильно двигаются или испытывают стресс. Из-за этой нагрузки хрящевой материал теряется, смазка суставов становится меньше, и кости начинают тереться друг о друга. Следовательно, совместная мобильность снижается, и могут быть выраженные жалобы. На техническом жаргоне эти признаки износа называются "артрозом". Результатом может быть повреждение хряща.

ОСТЕОАРТРИТ - КТО ПОСТРАДАЛ?

Около 1,4 миллиона австрийцев страдают от остеоартрита. С 50-го Год жизни, износ суставов у человека, как правило, увеличивается, поэтому риск остеоартрита значительно увеличивается с возрастом. Кроме того, женщины страдают в два раза чаще, чем мужчины, что, вероятно, связано с гормональными причинами. Избыточный вес также является риском. Люди с высоким весом тела имеют более чем в два раза больший риск развития остеоартрита, чем люди с нормальным весом. Поскольку чем больше веса нагружает суставы, тем быстрее они изнашиваются. Другими благоприятными факторами могут быть отсутствие движения, смещение суставов (например, из-за постоянного сидения или переноса тяжелых грузов, смещение ног) или постоянная перегрузка (например, из-за тяжелой физической работы или занятий спортом в суставах).

КАКОВЫ ПРИЗНАКИ ОСТЕОАРТРИТА?

Наиболее распространенными признаками износа суставов являются боль во время стресса, так называемая боль в запуске (в начале физической активности или утром), ограничение подвижности (жесткость) или появление отеков в пораженном суставе.

Боль в пальцах или Руки иногда уже могут встречаться с повседневными вещами, такими как открытие бутылок или подъем горшков (см. также 5 советов по остеоартриту в пальцах), в колене вы можете чаще всего чувствовать боль при подъеме по лестнице. Типично, что боль накапливается медленно, часто поражается только один или несколько суставов, а боль в положениях покоя частично утихает. Тем не менее, применяется следующее: если вы отдыхаете, вы ржавеете. Чтобы не допустить дальнейшего развития износа, нежное движение особенно важно, особенно при остеоартрите. См. также приведенные ниже советы по остеоартриту.

3 СТАДИИ ОСТЕОАРТРИТА

Износ хряща делится на три этапа:

1. Стадия: Поверхностный слой стирается
2. Стадия: в хряще образуются глубокие трещины, которые могут выступать в кость
3. Стадия: Происходит крупномасштабная потеря хряща. Кость сустава образует расширения (остеофиты) для стабилизации сустава. Это приводит к дальнейшему ограничению мобильности.

ОСТЕОАРТРИТ РАВЕН АРТРИТУ?

Такие заболевания, как артрит или остеоартрит, являются одними из наиболее распространенных причин боли в суставах. Нередко их путают в повседневном использовании языка. Но остеоартрит и артрит не идентичны!

Остеоартрит - это дегенеративное заболевание суставов. Это означает, что хрящ постоянно выпадает с течением времени (повреждение хряща), пока он, наконец, полностью не исчезнет.

Артрит, с другой стороны, является аутоиммунным заболеванием. Иммунная система направлена на собственную ткань организма, что вызывает хроническое воспаление в капсуле сустава.

КАКИЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА ПРИ ОСТЕОАРТРИТЕ?

При остеоартрите расщепляется больше хрящового вещества, чем накапливается. Контрмерам можно противодействовать здесь с помощью дополнительной поставки необходимых строительных материалов. Наиболее важными веществами, способствующими развитию хряща в организме, являются глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота, коллаген и сера:

1. Глюкозамин является важным структурным строительным блоком для соединительной ткани. В организме он встречается в синовиальной жидкости и хряще.
2. Благодаря своим эластичным свойствам хондроитин служит, так сказать, «ударным поглотителем» для суставов и, таким образом, поглощает повышенное давление на суставы.
3. Гиалуроновая кислота является основным компонентом синовиальной жидкости после воды и, таким образом, уменьшает трение в суставе, подобно смазывающем маслу в шарниру.
4. Коллаген представляет собой основную часть хрящового вещества и отвечает за стабильность и прочность на растяжение хряща.
5. Сера необходима для построения коллагена и, таким образом, отвечает за прочность на сжатие суставного хряща.

При повышенном стрессе или износе суставов потребляется больше этих веществ, чем доступно организму или содержится в пище. Особенно в наши дни вряд ли кому-то удается усвоить необходимое количество этих суставных компонентов через диету. Если вы все еще хотите поддерживать свои суставы естественным образом, вы можете помочь себе высококачественными препаратами из аптеки.

СОЧЕТАНИЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ

Индивидуальный эффект активных ингредиентов, таких как глюкозамин, хондроитин и МСМ (естественный источник серы), при боли в суставах уже очень хорошо задокументирован сегодня. Однако недавние исследования показывают, что эффект значительно увеличивается, особенно в сочетании: например, почти у 150 пациентов было показано, что сочетание глюкозамина и хондроитина вместе с МСМ уменьшает боль быстрее и сильнее, чем только глюкозамин и хондроитин2^.

Поэтому рекомендуется принимать вышеупомянутые активные ингредиенты вместе, а не принимать их по отдельности. Кстати, для достижения действительно хороших результатов в области мобильности питательные вещества следует принимать в долгосрочной перспективе - это единственный способ развить их полный эффект.

5 СОВЕТОВ ПО ОСТЕОАРТРИТУ

Наконец, мы подвели итоги еще нескольких советов по улучшению подвижности при остеоартрите:

1. СОВЕТ ПО ОСТЕОАРТРИТУ - УПРАЖНЕНИЕ

Чтобы максимально сохранить подвижность суставов, ортопеды при остеоартрите рекомендуют совместные виды спорта, такие как скандинавская ходьба, плавание или езда на велосипеде. С одной стороны, это способствует наращивании мышц и метаболизму, а с другой стороны, улучшает кровообращение в суставах. Кроме того, суставы могут поглощать важные питательные вещества. С другой стороны, следует избегать видов спорта, которые наклады на большие нагрузки на суставы, что особенно касается большинства видов спорта с мячом.

2. СОВЕТ ПО ОСТЕОАРТРИТУ - СИДИТЕ ПРАВИЛЬНО

Правильная сидячая поза важна не только для спины! Например, для коленных суставов высота сиденья также является решающей. Колени всегда должны быть согнуты под прямым углом, ноги должны прочно стоять на полу. Кроме того, ноги следует вытягивать снова и снова между ними. Кстати, каждое изменение осанки при сидении способствует метаболизму межпозвоночных дисков и предотвращает дальнейшие признаки износа.

3. СОВЕТ ПО ОСТЕОАРТРИТУ - ПИТАНИЕ

Поскольку ожирение также является причиной остеоартрита, следует обратить внимание на сбалансированное питание. Здесь зарекомендовала себя средиземноморская кухня ("Средиземноморская диета"), которая богата свежими фруктами, овощами, салатами, рыбой, бобовыми и зеленью. В этой диете возможные воспалительные симптомы также менее выражены, чем в центральноевропейской диете.

4. СОВЕТ ПО ОСТЕОАРТРИТУ - НАРАЩИВАНИЕ МЫШЦ

Будь то в тренажерном зале или у физиотерапевта: поскольку мышцы поддерживают наши суставы и, прежде всего, остаются мобильными как можно дольше, рекомендуется наращивать мышцы.

5. НАКОНЕЧНИК ПО ОСТЕОАРТРИТУ - ТЕПЛО/ХОЛОДНЫЙ

Тепло способствует кровообращению и помогает мышцам расслабиться. Особенно при артритных суставах тепло способствует подвижности. Однако, если сустав воспаляется (например, при артрите), следует принимать холодные пакеты вместо этого, чтобы уменьшить воспаление, отек и боль.

Важное примечание: Несмотря на все вышеперечисленные советы, как правило, следует проконсультироваться с врачом в случае постоянной боли.

Ссылки

¹ По словам Хванга, Джоэла Дживана; Рима, Йери Алисы; Нам, Юджуна; Джу, Джи Хёна (2021): Последние разработки в клинических применениях мезенхимальных стволовых клеток при лечении ревматоидного артрита и остеоартрита. В: Спереди. Иммунол. 12, стр. 631291. DOI: 10.3389/fimmu.2021.631291.

² Lubis AMT и др. Сравнение сульфата глюкозамин-хондроитина с метилсульфонилметаном и без него при остеоартрите коленного сустава I-II степени. Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Acta medica Indonesiana 2017; 49: 105-111. ; 36